食療養生配方
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食療養生配方有哪些
五谷雜糧推薦配方如下:養肝防痘組合:枸杞、意仁、淮山、杏仁、綠豆、黑芝麻。養肝明目組合:枸杞、黑米、淮山、綠豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜粉。養腎強身組合:黑米、黑豆、首烏、枸杞、核桃、黑芝麻、黑螞蟻粉。
生發食療益于生發的食物補充鐵質——根據科學家研究,脫發婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
清熱解毒湯 材料:金銀花、連翹、蒲公英、菊花、決明子、甘草。做法:將以上材料洗凈,放入鍋中加水煮沸,轉小火煮20分鐘,即可飲用。功效:清熱解毒,消腫利尿,減輕口干舌燥等癥狀。
滋補養生湯配方比例
、淮山沙參玉竹鵝肉湯 材料;沙參15克、淮山30克、玉竹15克、鵝肉250克、瘦肉250克、生姜3片。 功效:有養胃止渴,補氣生津,解五臟之熱,對陰虛咳嗽,口干欲飲,防感冒,急慢性支氣管炎,糖尿病有益。
排骨冬瓜湯 原料:冬瓜200克,排骨500克。制作:冬瓜留皮,先將排骨焯水去血沫,然后放入高壓鍋內煮20分鐘,煮好后再放入冬瓜再煮5分鐘即可。
螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效,再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯,味道鮮美,補而不燥,對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。 海參燉瘦豬肉湯 材料:豬瘦肉250克,水發海參250克,大棗5枚,調料適量。
養生食譜有哪些?
銀耳白果粥 材料:香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。做法:將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開即成。
健康養生的食譜有:涼拌黃瓜、紅燒豆腐等。涼拌黃瓜 材料準備:黃瓜、熟花生、生抽、熟白芝麻、白醋、芝麻油、干辣椒、刀等。黃瓜一條洗凈去皮。準備少許熟花生壓成碎。
養生食譜做法3:銀耳雪梨燉瘦肉用料:銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。方解:銀耳味甘性平,能養陰潤肺,生津潤腸,滋陰止血;雪梨性寒味甘,有潤肺止咳、降火清心等作用;豬瘦肉滋陰滋燥;蜜棗亦有滋陰之用。
養生食譜1:川貝母蜜棗瘦肉湯 特點:調節功能,潤肺止咳。功能:止咳、清肺、潤燥、瘦身。材料:排骨320克,川貝母80克,蜜棗10個,生姜2片,熱水1500毫升。練習:1川貝母用水浸泡10分鐘左右;蜜棗洗凈備用。
開燉15分鐘后倒入紅棗和雞蛋。再燉20分鐘左右即可。綜上所述,以上精選的養生美食菜譜不僅美味可口、方便易做,而且能有效增進身體的健康和養分的吸收,讓人更好地享受生活帶來的樂趣和品質。