食療養生配方
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食療養生配方有哪些
五谷雜糧推薦配方如下：養肝防痘組合：枸杞、意仁、淮山、杏仁、綠豆、黑芝麻。養肝明目組合：枸杞、黑米、淮山、綠豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜粉。養腎強身組合：黑米、黑豆、首烏、枸杞、核桃、黑芝麻、黑螞蟻粉。
生發食療益于生發的食物補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
清熱解毒湯 材料：金銀花、連翹、蒲公英、菊花、決明子、甘草。做法：將以上材料洗凈，放入鍋中加水煮沸，轉小火煮20分鐘，即可飲用。功效：清熱解毒，消腫利尿，減輕口干舌燥等癥狀。
滋補養生湯配方比例
、淮山沙參玉竹鵝肉湯 材料；沙參15克、淮山30克、玉竹15克、鵝肉250克、瘦肉250克、生姜3片。 功效：有養胃止渴，補氣生津，解五臟之熱，對陰虛咳嗽，口干欲飲，防感冒，急慢性支氣管炎，糖尿病有益。
排骨冬瓜湯 原料：冬瓜200克，排骨500克。制作：冬瓜留皮，先將排骨焯水去血沫，然后放入高壓鍋內煮20分鐘，煮好后再放入冬瓜再煮5分鐘即可。
螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效，再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯，味道鮮美，補而不燥，對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。 海參燉瘦豬肉湯 材料：豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。
養生食譜有哪些?
銀耳白果粥 材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。
健康養生的食譜有：涼拌黃瓜、紅燒豆腐等。涼拌黃瓜 材料準備：黃瓜、熟花生、生抽、熟白芝麻、白醋、芝麻油、干辣椒、刀等。黃瓜一條洗凈去皮。準備少許熟花生壓成碎。
養生食譜做法3：銀耳雪梨燉瘦肉用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。方解：銀耳味甘性平，能養陰潤肺，生津潤腸，滋陰止血；雪梨性寒味甘，有潤肺止咳、降火清心等作用；豬瘦肉滋陰滋燥；蜜棗亦有滋陰之用。
養生食譜1：川貝母蜜棗瘦肉湯 特點：調節功能，潤肺止咳。功能：止咳、清肺、潤燥、瘦身。材料：排骨320克，川貝母80克，蜜棗10個，生姜2片，熱水1500毫升。練習：1川貝母用水浸泡10分鐘左右；蜜棗洗凈備用。
開燉15分鐘后倒入紅棗和雞蛋。再燉20分鐘左右即可。綜上所述，以上精選的養生美食菜譜不僅美味可口、方便易做，而且能有效增進身體的健康和養分的吸收，讓人更好地享受生活帶來的樂趣和品質。