首頁歷史施瓦辛格肌肉的歷史知識

施瓦辛格肌肉

本篇文章給大家談?wù)勈┩咝粮窦∪猓约笆┩咝粮窦∪釼S羅尼庫爾曼對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

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阿諾德·施瓦辛格是健美有史以來最著名的健美運動員之一，他在職業(yè)生涯中共有七次贏得奧林匹亞先生，還是著名的動作肌肉片明星，他和邁克.奧赫恩一樣參演了許多電影。有趣的是，邁克與阿諾德還有非常相似的體格。

可能大家都不知道，州長施瓦辛格跟姚明還有過合影。雖然當時的姚明身材還比較單薄，但秒掉施瓦辛格還是綽綽有余的。看看他們兩個的合影，本來一身肌肉的施瓦辛格站姚明面前一點健美先生的樣子都沒有了，看上去還有點憨憨的感覺。

而施瓦辛格不然，施瓦辛格年輕時是健美先生，但后來他轉(zhuǎn)行了做了州長，有了其他事情要忙，施瓦辛格自然會在訓(xùn)練上有所忽略，這是不可避免的。

從經(jīng)典硬漢巨星阿諾施瓦辛格和西爾維斯特史泰龍，到肌肉男新秀亨利卡維，克里斯海姆斯沃斯，個個都是肌肉發(fā)達，身材威猛。

根據(jù)搜狐百科查詢顯示施瓦辛格健身巔峰時，肩寬48cm，全身幾乎沒有脂肪，肌肉含量高達80%，盡管擁有145厘米的胸肌，腰圍卻只有81厘米，典型的寬肩細腰，是最為完美的身材。

1、看看上圖大秀哥單手拿麥時的手臂吧！這個臂圍估計得有50左右了。不過，大秀哥手臂相比剩下四位，肌肉輪廓不是很明顯，因此算不上是“美觀”的麒麟臂。

2、不過來到了NBA，就是來到了一個新的戰(zhàn)場，奧尼爾對于身材上的鍛煉更是精益求精，以至于最后的身材強壯成“大鯊魚”，他的麒麟臂要比女人的腰還要粗，這也是他實現(xiàn)碾壓式進攻的最大武器。

3、奧尼爾這個“大鯊魚”是NBA中出了名的大塊頭，他是可以完全可以靠著身體打球的球員，這一身結(jié)實的肌肉和力量能夠擋下的進攻實在是太多了。

4、身高160cm的阿嬌，身材不算高挑，比例也一般，盲目增高的同時加上身體不允許穿超高細高跟鞋，這種夸張厚底鞋似乎就成了一根救命稻草了。身穿一款卡其色拼。夢想著能擁有像他一樣強壯的手臂。

1、在健美界都流傳這樣的一句話，阿諾的肌肉可以說無人超越！在健美史上也是傳奇。

2、怎么樣才能形容他碩大的肌肉呢？比施瓦辛格塊頭還大的健美運動員并沒有幾個，雖然馬特伊瓦斯并不是非常知名，不過他已經(jīng)被很多粉絲評為比施瓦辛格塊頭還大的健美運動員，假如你不服？請看圖。。

3、不論從健身還是電影他們兩個人都各有所長，但他們也是非常要好的朋友，施瓦辛格的巔峰時期，和史泰龍的巔峰時期，不是一個時間段，但是卻因為他們兩個才能把肌肉硬漢這種形象，整個走向新高潮。

1、阿諾德最喜歡的腹肌練習是：仰臥屈膝舉腿：仰臥墊上，兩手平放體例扶墊，兩腿并攏半屈膝，抬腿舉膝到胸前，舉到極限時保持幾秒鐘，然后還原。這個動作主要練下腹部肌肉，通常練2~3組，每組25次。

2、施瓦辛格的胸肌訓(xùn)練計劃健身1 對優(yōu)秀健美運動員來說，胸肌無論從哪個角度看都應(yīng)十分完美。在賽臺上。無論是自由站立，還是側(cè)展胸部，正展背闊肌，甚至是正展雙二頭肌時，都要注意胸部的肌肉線條。

3、B、上斜俯臥撐——兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。這個練習主要是練胸肌下部。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。