運動后多久喝水
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為什么說剛劇烈運動之后不能喝水?運動完多久才可以喝水?
1、原因 普通人在劇烈運動后，心肺功能達到高峰，血液循環加快，流入肌肉、關節等運動器官的學業增多，流入腸胃的血液相對減少，消化分泌液減少。
2、因為當人進行劇烈運動后，運動神經仍然處于高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；并且運動后血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。
3、在健身完應該二十分鐘后喝水。人在劇烈運動后大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。假如胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。
4、剛運動完，呼吸頻率高，心率快，整個機體處于一種熱的狀態，此時喝水對胃的刺激較大，可引起胃擴張等病變。 一般在運動后20分鐘體溫可基本恢復正常，身體狀態趨于平穩后再喝水就行了，也要注意少量、小口、慢慢的喝。
5、劇烈運動后要先休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間。運動后馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
每天運動后多久可以喝水,或者吃東西??
所以并不建議運動完之后立馬吃飯，不然很容易引起腸胃不適，建議運動完后休息20-30分鐘左右再吃飯。2 晨練前喝水還是晨練后喝水 晨練前。
運動后多久才可以喝水、吃東西？ 運動前可以喝點水《有助于跑步的效果》，運動40分鐘左右可以吃東西。
運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要百5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。
運動后多長時間喝水
跑步后多久可以喝水 跑步后一般15分鐘~30分鐘就可以喝水補充水分。及時為身體補充水分能夠避免因為缺水肌肉無力，甚至是嘔吐惡心不適。當然如果是慢跑或者是并不劇烈的跑步的話，這個時間可以稍微縮短。
一般建議30分鐘后。快走后不要馬上坐下和喝水，最好在原地做下放松運動，10-15分鐘左右最好，30分鐘可以喝平時一樣喝水了。另外，運動要少喝，運動后不能喝太涼的水，溫白開水最好。
運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。吃東西最好在一個小時后。
在運動后每15分鐘到半小時，記得要休息一下，并補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。