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眼保健操的做法

今天給各位分享眼保健操的做法的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)眼保健操的做法有哪些進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！

本文目錄一覽：

1、用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。

2、按揉攢竹穴兩支大拇指輕按兩側(cè)穴位，其余手指放松抵在額頭。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。按壓睛明穴兩支食指按摩鼻翼兩側(cè)穴位，其余手指握拳放松。

3、新眼保健操共分按揉太陽(yáng)穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉風(fēng)池穴、按捏耳廓五個(gè)步驟，每個(gè)步驟為四八拍，用4分鐘左右的時(shí)間做完。具體如下：步驟按揉太陽(yáng)穴。

4、眼保健操的正確做法。第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。

1、眼保健操的正確做法。第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。

2、作用：揉捻合谷具有醒腦、增強(qiáng)新陳代謝的功能。遠(yuǎn)跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達(dá)到松弛晶狀體的目的。眼保健操總要領(lǐng)歌指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。

3、眼保健操四節(jié)分別是：按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：眼皮鍛煉操。位置：（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處）這一節(jié)的眼保健操主要是通過(guò)眨眼來(lái)鍛煉眼皮肌肉。眨眼是眼睛的一種自然反應(yīng)，可以幫助潤(rùn)滑眼球表面，清除雜質(zhì)。

4、眼保健操第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

5、樓主你好！練習(xí)方法第一節(jié) 閉目入靜本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開(kāi)與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。

6、做眼保健操的方法第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。

步驟如下按揉攢竹穴兩支大拇指輕按兩側(cè)穴位，其余手指放松抵在額頭。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。按壓睛明穴兩支食指按摩鼻翼兩側(cè)穴位，其余手指握拳放松。

第一節(jié) 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。

新眼保健操共分按揉太陽(yáng)穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉風(fēng)池穴、按捏耳廓五個(gè)步驟，每個(gè)步驟為四八拍，用4分鐘左右的時(shí)間做完。具體如下：步驟按揉太陽(yáng)穴。

眼保健操的做法（中醫(yī)版）中醫(yī)眼部按摩一：捂眼先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。

第四節(jié)，左右手拇指按太陽(yáng)穴，用食指彎曲成弓形，刮上下的眼眶。注意事項(xiàng)：做眼保健操時(shí)采取坐式或仰臥式都可以，兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。

第一節(jié)：探天應(yīng)穴以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。第二節(jié)：擠按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

眼保健操第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

第一節(jié)，用大拇指的螺紋面，按住眉頭上面的上框角處。其它四指自然散開(kāi)，彎曲如弓形。支在前額上畫(huà)圈。第二節(jié)，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

眼保健操的正確做法。第一節(jié)：按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。

除此之外，下面再介紹一套5節(jié)眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。第一節(jié) 擠按睛明穴晴明穴在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方（圖1）。做這節(jié)時(shí)要閉上雙眼。

眼睛保健操第一節(jié)叫按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。是用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。