1、飯后稍停十分鐘左右，就慢步走，散散步，放松心情，慢慢走，大約走一百步左右即可，這樣也有助于消化。身體也很輕松。久而久之。身體也非常健康。

2、當時公司每天5點開飯，6點下班。下班之后約了同事，從下班開始，一直打到晚上9點體育館關門。公司的體育館又是全封閉的室內體育館，所以一開打，就開始出汗，每次打完都會出一身臭汗。用手一擰還能把衣服擰出水來！

3、我是蜀蒲人家，11年的時候，在上海昌碩科技有限公司。因為工作輕松，吃的又好，所以體重嗖嗖嗖往上漲，體重達到140斤，我只有170公分。某天照鏡子的時候，我勒個神，這個人還是我么？

4、晚飯吃些少鹽，少油的飯菜。

5、減肥成功后首先要保持住運動量運動強度，運動時間可以適當減少但一定不要放棄！

6、大概2點左右起床，家里各種亂七八糟的事情，3:30老大放學，接回來，燒晚飯，喂小的，院子里，菜園里澆水，帶倆孩子街上溜達一圈，然后兩個神獸洗澡，收拾拖地，11的睡覺！（晚飯不吃，一開始如果受不了早吃，少吃）喝水，提高身體的新陳代謝。

7、減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，5公斤需要消耗熱量38500千卡。對于減肥對于減肥，首先要做的就是飲食熱量的控制，每日的飲食攝入熱量不低于自己的基礎代謝熱量，與自己的日常熱量消耗之間保持不低于500千卡的熱量缺口。

8、關于減肥不反彈，我有很多話要說，，

9、如何從135斤減到125斤，不反彈？

10、后，女，二胎寶媽，身高170，現體重68.5（今天早上的體重）原始體重89！用時6個月不到。

11、我是一個來自農村的中年女人，沒有運動設備。

12、最近我在減肥，也一個多月成功的減了10斤。

13、減肥的核心在于減脂，想不反彈的第一就是避免錯誤的減肥方式，如節食，節食加大量運動。減脂后如何保持不反彈則需要飲食的控制和適量運動。

14、跑步是一項受很多年輕人和中老年人喜歡體育運動，它能消耗人體過多的能量，從而可以起到減肥瘦身的目的。吃完飯人體不能做劇烈的運動，這樣不能有助于食物的消化和吸收。所以一般都是飯后一到兩小時再去跑步，這樣對于身體健康是很有好處的。

15、“飯后88步”這個說法，其實是一種養生的習慣或者是一種輕松的鍛煉方式。它字面意思是吃完飯后走88步，寓意著飯后進行適度的活動，有助于消化，也有益于身體健康。雖然具體的步數可能因人而異，但核心思想是鼓勵大家在飯后進行適度的走動，以促進消化和血液循環，同時也有助于放松身心，提升整體健康水平。所以，飯后不妨試試走一走，讓身體更健康哦！

16、這點最重要，吃完晚飯后（先休息20分鐘再出發）出去散步，或者慢跑45分鐘。燃燒脂肪。這個真的能減肥。我基本每天傍晚都要散步3千步以上。

17、晚上不要吃零食，夜宵。

18、除了運動和飲食，平時起居方面也要注意，盡量少熬夜，早睡早起，少喝酒吸煙，少喝飲料，希望這些可以幫到你

19、點回家叫孩子起床，喂飽，大的送去嚯嚯老師，小的在家和我互相傷害！然后各種家務，中午做飯，喂小女兒，自己中飯吃飽，溜達30分鐘左右，哄孩子睡覺，午休一會（一個小時左右）

20、其次是飲食方面，可以少吃但一定要健康合理的安排飲食，不能只顧著減肥把身體搞垮了，盡量少吃油膩食物，多吃瓜果蔬菜，少吃零食！

21、早上5:30起床，洗漱，吃飯（早飯一定要吃），沒有特別準備吃的，有什么吃什么，然后出門去地里轉咕嚕，或著跑步（讓自己動起來，出汗）。

22、要是晨跑